Vecka 38
Tid Måndag
2019-09-16
Tisdag
2019-09-17
Onsdag
2019-09-18
Torsdag
2019-09-19
Fredag
2019-09-20
Lördag
2019-09-21
Söndag
2019-09-22
10:00
Senior 60 min
10:15-11:15
Anna Kindgren

Senior 60 min
Lediga platser: Ja

Kl 10:15-11:15
Karlstad Kasernhöjden
Anna Kindgren

Boka

Att vara i god kondition motverkar trötthet och ger ökad livslust. Att hålla musklerna i trim ger dig styrka och kraft att möta vardagens alla prövningar. Regelbunden träning ger kropp och själ bästa tänkbara förutsättningar för ett långt och välmående liv. Seniorklubben vänder sig till personer fyllda 65 år. Träna gym, konditon och gruppträning obergärnsat på alla STC-klubbar i Sverige till ett förmånligt pris. Idag tränar över 10.000 seniorer hos STC och ständigt övertygas vi av att det aldrig är försent att börja träna, men alltid för tidigt för att sluta. Våra klubbar fyller numera en mycket viktig funktion som social mötesplats för våra äldre.

Senior 30 min
10:00-10:30
Sven-Olof Andersson

Senior 30 min
Lediga platser: Ja

Kl 10:00-10:30
Karlstad Kasernhöjden
Sven-Olof Andersson

Boka

Att vara i god kondition motverkar trötthet och ger ökad livslust. Att hålla musklerna i trim ger dig styrka och kraft att möta vardagens alla prövningar. Regelbunden träning ger kropp och själ bästa tänkbara förutsättningar för ett långt och välmående liv

11:00
ZUMBA Fitness® 60 min
11:30-12:30
Marlene Haglund

ZUMBA Fitness® 60 min
Lediga platser: Ja

Kl 11:30-12:30
Karlstad Kasernhöjden
Marlene Haglund

Boka

För dig som älskar att röra dig till musik! Denna träningsform har tagit världen med storm! Till latinska rytmer skakar vi höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje. Största delen av passet består av latinamerikanska danser och musik, men bli inte förvånad om ni helt plötsligt dansar indisk bollywood eller om du hör senaste hiten, en del av passet har instruktören nämligen möjlighet att blanda in andra dans- och musikstilar.

16:00
Core 30 min
16:30-17:00
Sabina Jernberg

Core 30 min
Lediga platser: Ja

Kl 16:30-17:00
Karlstad Kasernhöjden
Sabina Jernberg

Boka

Core betyder kärna och står för träning för mage- rygg-och bålstabilitet. Med en stark core blir du starkare, smidigare och får bättre balans. Din hållning blir snyggare, stoltare och stabilare. Dessutom bygger du en stark grund för all annan typ av träning samt vardagslivet. Alla muskler runt vår ryggrad inkluderas i vår coremuskelatur, allt uppifrån våra axlar ner till sätet. Det är dessa muskler som vi stärker upp i STC CORE.

17:00
BODYPUMP® 60 min
17:00-18:00
Jenny Wennberg

BODYPUMP® 60 min
Lediga platser: Ja

Kl 17:00-18:00
Karlstad Kasernhöjden
Jenny Wennberg

Boka

BODYPUMP® är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme. Att BODYPUMP® är enkelt gör det lätt att komma igång. Effektiviteten gör att du snabbt märker resultat. Var tredje månad byts koreografi och musik ut för att bibehålla utveckling och motivation. Rekommenderad min. ålder: 15 år i målsmans sällskap.

Cykel 45 min
17:00-17:45
Emilia Ehrencrona

Cykel 45 min
Lediga platser: Ja

Kl 17:00-17:45
Karlstad Kasernhöjden
Emilia Ehrencrona

Boka

Ett roligt pass för effektiv konditionsträning. I cykelsalen ligger fokus på att förbättra sin kondition. Eftersom cykling inte ger så hög belastning på kroppen är det en träningsform som passar de flesta! Instruktören lägger upp passet själv, så backarna kan se olika ut beroende på vem du väljer att gå för. Du blir guidad genom hela passet och får veta när du ska lägga på motstånd, återhämta dig eller ge allt vad du har!

Challenge 30 min
17:15-17:45
Birgitta Lärkewiik

Challenge 30 min
Lediga platser: Ja

Kl 17:15-17:45
Karlstad Kasernhöjden
Birgitta Lärkewiik

Boka

Challenge är ett varierande och högintensivt pass som ökar din spänst, styrka, snabbhet, smidighet och explosivitet. Passet är intervallbaserat och varierar från gång till gång. Rekommenderad min. ålder: 15 år i målsmans sällskap. tala med din lokala instruktör.

Core 30 min
17:55-18:25
Birgitta Lärkewiik

Core 30 min
Lediga platser: Ja

Kl 17:55-18:25
Karlstad Kasernhöjden
Birgitta Lärkewiik

Boka

Core betyder kärna och står för träning för mage- rygg-och bålstabilitet. Med en stark core blir du starkare, smidigare och får bättre balans. Din hållning blir snyggare, stoltare och stabilare. Dessutom bygger du en stark grund för all annan typ av träning samt vardagslivet. Alla muskler runt vår ryggrad inkluderas i vår coremuskelatur, allt uppifrån våra axlar ner till sätet. Det är dessa muskler som vi stärker upp i STC CORE.

Tabata 30 min
17:00-17:30
Ida Axelsson

Tabata 30 min
Lediga platser: Ja

Kl 17:00-17:30
Karlstad Kasernhöjden
Ida Axelsson

Boka

Tabata fokus: Styrka Tabata är ett varierande och högintensivt pass som ökar din spänst, styrka, snabbhet, smidighet och explosivitet. Passet är intervallbaserat och varierar från gång till gång, men alltid med Tabatatema. En Tabataserie är alltid 20 sekunder intensivt jobb med 10 sekunders vila. Detta upprepas 8 gånger.

LES MILLS SPRINT™ 30 min
17:40-18:10
Ida Axelsson

LES MILLS SPRINT™ 30 min
Lediga platser: Ja

Kl 17:40-18:10
Karlstad Kasernhöjden
Ida Axelsson

Boka

LES MILLS SPRINT™ är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-träning som passar alla oavsett träningsbakgrund. Inspirerad av disciplinen Sprint inom cykelsport använder du dig av cykeln som ett verktyg, för att snabbt ta dig mot dina träningsmål. Fördelen med att träna HIIT på cykel är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder minimal. Klassen är uppbyggd på intervaller där målet är att arbeta på maximal ansträngningsnivå i varje intervall, för att sedan vila och återhämta sig innan du återupprepar intervallen

Tabata 30 min
17:05-17:35
Sabina Jernberg

Tabata 30 min
Lediga platser: Ja

Kl 17:05-17:35
Karlstad Kasernhöjden
Sabina Jernberg

Boka

Gruppträning på crosstrainer! Det är många som tycker att crosstrainern är den roligaste konditionsmaskinen på gymmet tillhör du en av dem? Då ska du definitivt prova på indoor! Här får du inte bara den utmärkta konditionseffekten, utan även extra motivation och träningsglädje från instruktören och de andra deltagarna.

18:00
Core 30 min
18:10-18:40
Johnnatan Rivera

Core 30 min
Lediga platser: Ja

Kl 18:10-18:40
Karlstad Kasernhöjden
Johnnatan Rivera

Boka

Core betyder kärna och står för träning för mage- rygg-och bålstabilitet. Med en stark core blir du starkare, smidigare och får bättre balans. Din hållning blir snyggare, stoltare och stabilare. Dessutom bygger du en stark grund för all annan typ av träning samt vardagslivet. Alla muskler runt vår ryggrad inkluderas i vår coremuskelatur, allt uppifrån våra axlar ner till sätet. Det är dessa muskler som vi stärker upp i STC CORE.

Box 60 min
18:50-19:50
Johnnatan Rivera

Box 60 min
Lediga platser: Ja

Kl 18:50-19:50
Karlstad Kasernhöjden
Johnnatan Rivera

Boka

BOX är en optimal kombination av kampsport och gruppträning som utförs i par med handskar och mittsar. Slag, armbågar, sparkar, knän och kampövningar med viss kroppskontakt utförs i kombinationer med hög intensitet och utmanar hela kroppen. Rekommenderad min. ålder: 15 år i målsmans sällskap, tala med din lokala instruktör.

Sidan laddar