« STC Magazine
Magazine Träning

Backträning

Backträning. Bara ordet framkallar starka känslor – för det är jobbigt, riktigt jobbigt. Men lägger du in backträning i dina löprundor bygger du dig starkare och tränar upp din kondition mer effektivt.

Backträning ger det där lilla extra – mer styrka i ben och rumpa samtidigt som pulsen slår i taket. Och det går att göra enkelt: hitta en backe med lagom lutning och spring upp och ner exempelvis fem gånger. Är det en lång backe vilar du emellan, är det en kort dito kan du köra några rundor innan du vilar. Enkelt.

Några tips:
– Hitta en backe som du kan springa uppför, så du inte behöver gå eller klättra.
– Ligg under din mjölksyratröskel – om du utvecklar mjölksyra kommer du behöva vila längre mellan rundorna.
– Låt gärna backträningen bli en del av din löprunda.
– Har du svårt att hitta en bra backe så funkar trappor som alternativ.
– Ta med en kompis och peppa varandra!

Bli medlem
Sidan laddar