« STC Magazine
Kost Magazine

Fiberfeber

Vad fibrer är, varför du behöver det och genom vilka livsmedel du får i dig fiber effektivast.

Fibrer är växternas cellväggar och inget som din kropp kan använda som energi, men samtidigt får fibrer ditt mag- och tarmsystem att må bra, gör att du upplever mättnad och städar ditt system på bland annat överflödigt kolesterol. Nedan följer topp-tre-listan per 100 gram för fibrer inom tre kategorier.

Fullkorn
Knäckebröd (råg): 16 g
Fullkornsbröd (råg): 10 g
Havregryn: 10 g

Frön och nötter
Linfrön: 18 g
Sesamfrön 18 g
Pistagenötter 10 g

Frukt och grönt
Ärtor: 6 g
Svarta vinbär: 6 g
Nypon 6 g

Bli medlem
Träna fritt hela sommaren
Juni · Juli · Augusti
Sidan laddar