Så påverkas din hälsa av stress

Långvarig stress har negativa effekter både fysiskt och psykiskt. Enstaka stressiga dagar är inte hela världen, men när stressen på jobbet och/eller i privatlivet blir det nya normala måste du se upp.

Eftersom hela kroppen involveras när du är stressad kan långvarig stress vara både skadlig och direkt farlig för dig. Här är fyra exempel på negativa effekter som visar varför du måste arbeta aktivt för att undvika stress.

Sämre immunförsvar En vanlig seg förkylning är nog så trist, eller hur? Om du stressar mycket påverkas kroppens förmåga att producera vita blodkroppar, som skyddar kroppen mot infektioner. Lägre antal vita blodkroppar, desto större risk att åka på virus och säsongsinfluensor. I långa loppet ökar risken att även dra på sig kroniska sjukdomar.

Hormoner i obalans Kvinnor som stressar under långa perioder riskerar att störa balansen mellan östrogen och progesteron. Den balansen är viktig för att menstruationscykeln ska fungera normalt. Könshormonet testosteron minskar även när du är stresspåverkad länge, vilket kan påverka sexlusten negativt.

Magbesvär och diabetes Magkatarr, sura uppstötningar och liknande tråkigheter är vanliga vid stress. När du jäktar hela dagarna höjs även kortisolproduktionen i kroppen. Som en reaktion på det frigör din lever extra glykos, det vill säga socker, i kroppen. Därför får kroppen under längre stressperioder större mängder glukos än vad den klarar av att bearbeta, vilket ökar risken för bland annat typ 2-diabetes.

Psykisk ohälsa Långvarig stress kan kopplas till flera sorters psykisk ohälsa. Ökad ångest och oro är två väldigt vanliga reaktioner. Det tillsammans med sämre återhämtning kan i sin tur leda till utbrändhet med efterföljande depressioner där du riskerar långvariga konsekvenser.

Så försök fokusera på regelbunden återhämtning, även när livet är under kontroll. Det tillsammans med sömn och träning är viktiga nycklar för att undvika stress!

Andra Artiklar

Bli medlem

Bli medlem

Våra flexibla medlemskap finns i många varianter bara för att passa just dig och din träning.