Boosta immunförsvaret

Sömn och återhämtning är två klassiker som påverkar ditt immunförsvar. Men det finns fler knep att boosta igång kroppens immunförsvar. Med mat och smaskiga smoothies, till exempel. Här kommer tre recept som du relativt snabbt kan fixa hemma.

Bärboosten Bärsmoothies är grymt för att boosta immunförsvaret. Till en bärboostare behöver du följande:

1,5 dl blåbär och hallon 2 dl mandel- eller havremjölk 2 msk cashewnötter 2 tsk solrosfrön 1 tsk lönnsirap 1 tsk mandelsmör.

Mixa ingredienserna i en blender och häll upp i ett glas. Smakmixen blir ett ljuvt möte i gommen, utöver kicken för immunförsvaret.

Grönsaksboosten Grönsaker är självskrivna för en sund kropp. Till denna smoothie behöver du:

10 cm gurka 20 gram spenat 1 dl broccoli 1 avokado 2 dl mandel- eller havremjölk 1 msk citronjuice.

Skiva gurkan i smala stavar. Lägg hälften av dem i en blender, spara resten. Skala avokadon, skölj spenaten, mixa ihop godsakerna och häll upp i ett glas. Använd resterande gurkstavar som ”drinkpinnar”, en lyxigare och ätbar variant, medan du avnjuten grönsakssmoothien.

Kryddboosten Många växter, kryddor och örter har lång tradition av att förebygga sjukdomar och hålla kroppen frisk. Till denna dunderboostare behöver du:

1 dl tranbär 0.5 skalat äpple 1 msk oregano 2 dl kokosvatten 0.5 tsk gurkmeja 0.5 tsk nyponpulver 0.5 tsk vitlökspulver 0.5 pressad citron

Dessa ingredienser är proppfulla av antioxidanter med inflammationshämmande egenskaper. Äpplet ger lite konsistens när du mixar ihop smoothien. Mycket smak i ett glas.

Sådär, det var tre exempel på smarriga smoothies som boostar immunförsvaret. Lägg till en banan eller en näve björnbär till något av recepten. Så sätter du snabbt en egen prägel på smoothien!