Fiberfeber

Fibrer är växternas cellväggar och inget som din kropp kan använda som energi, men samtidigt får fibrer ditt mag- och tarmsystem att må bra, gör att du upplever mättnad och städar ditt system på bland annat överflödigt kolesterol. Nedan följer topp-tre-listan per 100 gram för fibrer inom tre kategorier.

Fullkorn Knäckebröd (råg): 16 g Fullkornsbröd (råg): 10 g Havregryn: 10 g

Frön och nötter Linfrön: 18 g Sesamfrön 18 g Pistagenötter 10 g

Frukt och grönt Ärtor: 6 g Svarta vinbär: 6 g Nypon 6 g