Stressfri smoothie

Det enklaste sättet att minska stressnivåerna och maxa träningsresultaten? Ät frukost! Allra smidigast blir det med en smoothie med livsmedel anpassade för att sänka mängden kortisol – kroppens stresshormon.

Redan när väckarklockan ringer börjar din kropp producera kortisol, det är nödvändigt för att du ska vakna. Men för att undvika att du fortsätter att gå runt med ett kortisolpåslag under dagen gäller det att dämpa det. Det gör du lättast med kolhydrater, men det gäller att välja rätt. Undvik sockerfällorna med en smoothie gjort på råvaror som alla fungerar lugnande och mättande för kroppen.

Det här behöver du:

2 dl blåbär Superbäret är rikt på antioxidanter, C- och E-vitamin, kalium, magnesium och mangan som lindrar spänningar och stress.

2 dl mandelmjölk Nötterna är rika på E- och B-vitamin liksom nyttiga fetter. Perfekt för att öka dina energinivåer.

1 ägg Proteinbomb som dessutom är rik på zink som bland annat hjälper mot nedstämdhet.

1 dl citrusjuice Citrusfrukter sänker blodtrycket, är rika på C-vitamin och ökar upptaget av järn.

1 banan Innehåller magnesium och kalium som fungerar muskelavslappnande och lindrar stress.

½ dl havregryn Ökar produktionen av serotonin, innehåller magnesium och fibrer som hjälper till att utsöndra energin jämt under en längre tid.

1 näve spenat Rik på B-vitamin och folsyra som stimulerar produktionen av serotonin och dopamin.

Mixa ihop och drick direkt eller ställ in i kylskåpet kvällen innan. Snyggt jobbat, stressiga morgnar är snart ett minne blott!

Andra Artiklar

Bli medlem

Bli medlem

Våra flexibla medlemskap finns i många varianter bara för att passa just dig och din träning.