« STC Magazine
Magazine Träning

Månadens muskel

Månadens muskel sitter i vaden och är två till antalet. Vi sammanfattade hur du kan träna dina vader och varför du bör göra det.

Vaden är inte en muskel utan två. Gastrocnemius heter den yttre vadmuskeln och Soleus heter den inre. Men strunt i det – det viktiga är att du tränar dem. Löpning funkar, vadpress och tåhäv likaså. Vill du växla upp din vadträning kan du välja mer explosiva övningar: upphopp och boxjumps, till exempel. Då får du med fler muskler än bara vaderna och förbättrar samtidigt din spänst. Det kommer hjälpa dig i all annan träning – och ditt löpsteg. Och det kommer även motverka det som killar från runt 40 år gärna drabbas av: gubbvad. Kämpa för att behålla cirkulation och spänst!

Bli medlem
Sidan laddar