« STC Magazine
Magazine Träning

Mer marklyft

Marklyft är en av världens bästa styrkeövningar. Här kommer två tips att lägga till din marklyftsrepertoar, om du har en sådan. Har du det inte – ta hjälp av en tränare och lär dig grunderna först.

Sumomarklyft
Fötterna brett isär, knäna pekar åt samma håll som fötterna. Till skillnad från vanliga marklyft har du vid sumomarklyft armarna innanför knäna under hela lyftet.

Raka marklyft
Böj dig framåt över stången och greppa den axelbrett. Med nästan raka ben (en liten böjning i knäleden är bra) lyfter du sedan stången. Håll armarna raka under hela lyftet.

Och som alltid – låt ryggen vara neutral. Den ska inte krumma, den ska inte svanka. Och spänn magen under hela lyftet!

Bli medlem
Vårerbjudande!
Vi bjuder på startavgiften och du får ett bonuspaket.
Sidan laddar