« STC Magazine
Magazine Träning

Träning vs ålder

Att alla får positiva effekter av träning, oavsett ålder, är en sanning som består. Men vad behöver du som tränar egentligen anpassa dig till när du blir äldre?

1. Att din kropp återhämtar sig långsammare med åldern. Lägg in fler vilodagar och hitta ett träningsschema som är allsidigt – så du kan vila vissa muskelgrupper när du tränar andra. 


2. Rörlighetsträning och balansträning är viktigt när du blir äldre. Ju mer du jobbar för att behålla din rörlighet och balans, desto effektivare motverkar du skador.


3. Din muskelmassa går successivt ner när du blir äldre, men det går att motverka med effektiv styrketräning. Är du en person som går igång mest på konditionsträning är rekommendationen att du kompletterar med styrketräning – då funkar kroppen bäst. Och längst. 


4. Ju äldre du är, desto längre tar det för kroppen att komma igång. Värm därför upp ordentligt innan träningen drar igång på allvar. Uppvärmningen gör även att din träning får bättre effekt.

Bli medlem
Sidan laddar