« STC Magazine
Magazine Träning

En starkare bas

Bli starkare i basövningarna är en vanlig uppmaning till personer som styrketränar. Men vad är egentligen en basövning?

En basövning är en övning som använder flera muskelgrupper samtidigt, exempelvis knäböj, bänkpress, marklyft, militärpress, chins/latsdrag och skivstångsrodd. Lär du dig dessa med bra teknik har du tränat igenom hela kroppen – utan att träna varje muskelgrupp isolerat. Som exempel kan nämnas att ett marklyft involverar ungefär 200 av kroppens drygt 600 muskler. Vårt tips är att börja med lätt motstånd och öka på vikterna allt eftersom. Och är du osäker på tekniken – konsultera en personlig tränare på ditt gym!

Bli medlem
Välkommen in i gemenskapen
Välkommen att börja träna på någon utav våra 90 klubbar i Sverige
Sidan laddar