Den som tränar smart kan få förvånande bra resultat på 6-8 veckor. Men det gäller att träna och äta rätt. Och lägga upp ett schema som även innehåller vila och återhämtning. Nyckeln till en skulpterad kropp är att bygga muskler och förlora fett.

Snabbast resultat och mest mångsidig träning ger ”basövningar”. Basövningar involverar många muskelgrupper och är; knäböj, marklyft, bänkpress, militärpress och pull-ups.

Basövningar är motsatsen till isolationsövningar som bara tränar en muskelgrupp åt gången och den stora fördelen är att träningen blir mer tidseffektiv då man får med stora delar av kroppens muskler vid varje pass. Dessutom liknar basövningarna många rörelser som utförs i olika idrotter och i vardagen och det innebär att du får en mer proportionerligt byggd kropp med styrka och rörlighet du har nytta av dagligen.

Prata med personalen på din närmsta bemannade klubb så får du hjälp med att komma igång. Bli medlem på STC här