Månadens muskel
Triceps, alltså den trehövdade muskeln på överarmens baksida, faller ofta i glömska. Stora starka armar sammanfattas för de flesta som biceps, överarmens framsida, men triceps är både större och mer användbar. Här följer tre bra tricepsövningar:
Tricepspress i kabel Håll armbågarna intill kroppen och pressa från cirka 90 grader i armbågsleden till helt utsträckta armar.
Tricepspress med hantlar Liggandes på rygg alternativt sittandes sträcker du armarna upp mot taket från 90 grader i armbågsleden.
Dips På bänk eller i dipsställning – börja på raka armar, sänk dig ned mot golvet och upp igen.
Andra artiklar
Bli medlem
Våra flexibla medlemskap finns i många varianter bara för att passa just dig och din träning.