Artros är en vanlig och smärtsam ledsjukdom som påverkar miljontals människor över hela världen. Trots att artros inte går att bota helt kan rätt träning vara ett kraftfullt verktyg för att lindra symtomen och förbättra livskvaliteten.
Artros är en sjukdom som drabbar lederna. Det vanligaste området som påverkas är knäleden men det kan också förekomma i andra leder som höft, rygg, händer och fingrar. Sjukdomen bryter ner brosket som fungerar som en stötdämpare mellan ledens ben. När brosket försvinner kan benen nöta mot varandra vilket leder till smärta och inflammation. Artros kan orsakas av flera faktorer inklusive ålder, genetik, övervikt, tidigare skador och överansträngning av leder. Symtomen innefattar ofta smärta vid rörelse, stelhet, svullnad och minskad rörlighet.
Många människor med artros undviker att träna eftersom de tror att det kan förvärra deras tillstånd. Men faktum är att rätt typ av träning kan hjälpa till att lindra smärta och förbättra rörligheten. Genom att stärka de muskler som omger de drabbade lederna kan du hjälpa till att avlasta trycket och genom att förbättra ledrörligheten öka din förmåga att utföra vardagliga aktiviteter.
All träning är inte lämplig för personer med artros. Vissa aktiviteter kan vara för belastande på lederna och bör därför undvikas. Försök att välja övningar med låg påverkan på lederna som simning, cykling och vattengymnastik. Inkludera en variation av övningar som fokuserar på styrka, rörlighet och kondition. Värm upp ordentligt innan du börjar träna för att minska risken för skador. Och glöm inte att lyssna på din kropp och undvik övningar som orsakar smärta.
Innan du börjar med något träningsprogram är det viktigt att konsultera med din läkare eller en fysioterapeut, särskilt om du har avancerad artros eller andra medicinska tillstånd. De kan hjälpa dig att skapa ett anpassat träningsprogram som passar dina individuella behov.
Våra flexibla medlemskap finns i många varianter bara för att passa just dig och din träning.