Månadens övning – hängande benlyft

Hängande benlyft är en fantastisk övning. Den är dessutom skalbar – börja lätt och öka när du känner dig redo.

Häng på underarmarna i en dipsställning och lyft benen till höfthöjd med böjda knän (90 grader).

Häng i ett chinsräcke och lyft benen, böjda, framåt eller lätt åt sidorna. 90 grader i knäna.

Häng i ett chinsräcke och låt fötterna nudda räcket – du viker dig alltså dubbel. Övningen kallas fällkniven eller toes-to-bar och är lika imponerande som fantastisk för din magträning.