Så gör du chins
För att träna rygg och överkropp är chins i det närmsta oslagbart. Du lyfter hela din kroppstyngd samtidigt som du aktiverar ryggmusklerna och ger bicepsen en genomkörare. STC har samlat tipsen för att du ska lyckas med den här superövningen.
Utgå från raka armar
För att maximera effekten är det viktigt att jobba med ett så stort rörelseomfång som möjligt. Utgå därför från raka armar.
Hakan över stången
Från raka armar drar du dig sedan upp tills hakan når över stången. Sänk dig sedan långsamt tillbaka till utgångspositionen igen.
Ta hjälp av en vän
Om du inte orkar hela vägen kan du ta hjälp av en vän. Böj benen och korsa dem bakom kroppen. När du känner att det tar stopp kan du be din vän att ge dig ett litet lyft underifrån. Med regelbunden träningen ska du se att du snart fixar det på egen hand.
Senast uppdaterad 2017-03-17
Bli medlem
Det är enkelt att börja träna. Vi har ett brett utbud och flera medlemskap med olika träningsmöjligheter – välj det som passar dig bäst.