Blåbärsbars med råg
Senast uppdaterad 2021-05-06
Ladda upp inför träningspasset med krispiga blåbärsbars! Goda och stärkande när man vill ha något sött, gott och hembakat.
Blåbärsbars med råg, 10-12 st
Ingredienser:
2 dl rågflingor eller havregryn
1 dl torkade blåbär
1.5 dl pumpakärnor
12 torkade fikon (12 fikon motsvarar ca 140 g)
0.5 dl kokosflarn
1 - 2 msk honung
3 msk chiafrön
2 äggvitor
1 tsk flingsalt
Gör så här: Sätt ugnen på 125°C. Mixa ihop alla ingredienser i en matberedare. Tryck ut massan i en bakpappersklädd ugnssäkerform, ca 25 x 10 cm (för 10-12 bars). Grädda i ugnen 35-40 minuter. Låt svalna och skär i bitar. Förvara i kyl eller frys.
Bli medlem
Det är enkelt att börja träna. Vi har ett brett utbud och flera medlemskap med olika träningsmöjligheter – välj det som passar dig bäst.
Gymkort från:
379
kr/
mån