Egna proteinbars
Att göra egna proteinbars är både gott och billigt, dessutom vet du exakt vad du stoppar i dig. Dessa proteinbars för tankarna till chokladbollar och det är ju inte helt fel.
Ingredienser
- 1 dl proteinpulver (gärna chokladsmak)
- 1 dl havregryn
- 1 dl riven kokos
- 1 nypa salt
- 2 msk kakao
- 1/2 dl kokosolja
- 1/3 dl jordnötssmör
- 1 msk honung
- En skvätt starkt kaffe
- Cirka 1/2-1 dl mjölk
Gör så här
- Blanda de torra ingredienserna i en bunke.
- Smält kokosoljan, jordnötssmöret och honungen försiktigt i en kastrull.
- Blanda i kaffet i kastrullen och häll allt i bunken med de torra ingredienserna. Blanda runt och häll på mjölk tills du fått en smet som liknar chokladbollssmet (fast, men inte smulig).
- Tryck ut degen till en rektangel på en tallrik eller skärbräda täckt med plastfolie och ställ in i frysen i cirka 15 min.
- Smält lite choklad (valfritt) och täck sedan barsen med chokladen och strö över kokos.
- Skär upp i önskade stora bitar.
Bli medlem
Det är enkelt att börja träna. Vi har ett brett utbud och flera medlemskap med olika träningsmöjligheter – välj det som passar dig bäst.
Gymkort från:
379
kr/
mån