Tidsformat: 30, 45 eller 60 min

Seniorträning

Trygg gruppträning i din egen takt

Träning som gör vardagen lättare

Stärk kroppen, träna balansen och rör dig tillsammans med andra. Våra seniorpass är anpassade för dig som är 65+ och leds av instruktörer med särskild utbildning i seniorträning.

Boka ditt första pass

Vad är seniorträning?

Seniorträning på STC är gruppträning där övningar, tempo och belastning är anpassade för seniorer. Du tränar styrka, balans, kondition och rörlighet, och instruktören visar alternativ så att du hittar din egen nivå. Träningen är skonsam, men den ska också utveckla dig.

Träning som gör vardagen lättare, som att resa sig, bära och hålla balansen
Instruktörer med särskild utbildning i seniorträning
Du tränar i din egen takt, tillsammans med gruppen
Nya och vana tränare möts i samma pass

Vem passar seniorträning för?

Seniorträning passar dig som är 65+ och vill träna i ett tryggt sammanhang, oavsett om du är ny på gymmet eller har tränat länge. Passen är öppna för alla, så du kan också ta med en vän eller partner som är yngre.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av gruppträning. Instruktören visar varje övning och ger alternativ för belastning, tempo och rörelseutslag. Har du besvär från leder eller rygg kan du berätta det för instruktören innan passet, så får du hjälp att anpassa övningarna.

Seniorpassen på STC

Vi har sju seniorpass med olika fokus. Välj det som lockar mest, eller kombinera flera.

Styrka och balans

STC Senior Functional · 30 eller 45 min
Funktionell träning med vardagsnära rörelser som att resa sig, lyfta, bära och hålla balansen. Passar dig som vill bli starkare och känna dig tryggare i vardagen.

STC Senior Cirkel · 30 eller 45 min
Stationsträning där du byter övning med tydliga arbets- och vilotider. En blandning av styrka, kondition och balans, i din egen takt.

STC Senior Outdoor · 45 eller 60 min
Funktionell träning utomhus med kroppsvikt, gummiband och det naturen erbjuder. Vi samlas och avslutar alltid på gymmet.

Kondition

STC Senior Cykel · 30 eller 45 min
Konditionsträning på cykel där du själv styr motståndet. Instruktören hjälper dig att ställa in cykeln och guidar med tydliga nivåer. Skonsamt för lederna.

STC Senior Indoor · 30 eller 45 min
Konditionsträning på indoor walking-maskin, som liknar en crosstrainer. Hela kroppen arbetar, men det är skonsamt för lederna. Passet börjar med en genomgång av maskinen, och sedan styr du själv motståndet.

Rörlighet och kontroll

STC Senior Rörlighetsträning · 30, 45 eller 60 min
Lugn rörlighetsträning med inslag av yoga och pilates, med andningen i centrum. Du rör dig stående, sittande och liggande, och det finns alltid alternativ om du hellre stannar uppe från golvet.

STC Senior Reformer · 60 min, varav cirka 40 min träning
Pilates på reformer med fokus på styrka, hållning och kontroll. Passet börjar med en noggrann genomgång av maskinen, så att du känner dig trygg från första gången. Läs mer om Reformer Pilates

Så kommer du igång

Välj pass. Se vilka seniorpass som finns på ditt gym i appen eller på stc.se.
Boka. Du bokar som vanlig gruppträning, i STC-appen eller på stc.se.
Kom i god tid. Då hinner du byta om och hälsa på instruktören.
Ta med vattenflaska och bekväma kläder. Till Senior Outdoor tar du kläder efter väder.
Träna i din takt. Instruktören visar alternativ, så du väljer det som känns rätt för dig.