STC Solna Frösunda Park

Senior

Träna och umgås med nya och gamla vänner! På vår seniorträning anpassas passet till målgruppen. Fokus på att träna kondition, styrka och balans. Vi utesluter hopp, snabba byten och avancerad koreografi.

Box

Ett kampsportsinspirerat konditionspass där vi använder handskar och mitsar. Mycket inslag från boxning, kickboxning, thaiboxning i enkla kombinationer. Träning för alla där du förbättrar kondition, koordination, rörlighet, balans, styrka och uthållighet.

Cykel

Träna upp din kondition och benstyrka genom rolig och skonsam cykelträning i grupp. Instruktören guidar dig genom varierande upplägg där du kommer få möta både stående och sittande positioner i olika tempon och belastning. STC Cykel passar alla oavsett nivå och erfarenhet där du utgår helt efter egen förmåga och dagsform. Passet finns i 30, 45 och 60 minuter format och inleds alltid med uppvärmning följt av enkel och effektiv konditionsträning.

Functional

Det multifunktionella passet där vi tränar styrka, kondition, balans, koordination och rörlighet i olika riktningar i ett och samma pass. Övningarna anpassas utifrån din förmåga och förutsättningar. Passar alla oavsett ålder och träningserfarenhet.

Rörlighet

Tabata

TABATA innebär att en övning utförs i intervaller med 20 sekunders arbete följt av 10 sekunders vila. Instruktören kan förklara mer ingående innan passet. Passet kan inom detta upplägg se olika ut från gång till gång, då instruktören väljer övningar själv. TABATA är hög intensiv träning som ökar din styrka och din kondition. TABATA har också visat sig förbättra ett antal andra faktorer, så som ökad förbränning och syreupptagningsförmåga. Du går därifrån och känner dig ordentligt trött, men ack så nöjd. Passet är tufft och passar dig som gillar utmaningar och att pusha dig själv!