STC Partille Port

HYROX

I det här passet introducerar vi dig till HYROX-träningens grunder i ett cirkelupplägg som är enkelt att följa – oavsett tidigare erfarenhet. Vi varvar kondition, styrka och uthållighet i stationer inspirerade av den officiella HYROX-arenan.

HYROX COMPLETE

En balanserad mix av styrka och kondition, likt ett HYROX-race. Mycket bra raceförberedelse!

HYROX ENGINE

Konditionsfokuserad träning med hög puls och uthållighet. Innehåller längre intervaller och syftar till att bygga en stark "motor" för att orka hela loppet.

HYROX FOUNDATIONAL

En introduktion till HYROX där vi fokuserar på de grundläggande rörelserna, tekniken och träningsmomenten. Du får möjlighet att lära dig övningarna i ett kontrollerat tempo och bygga en stabil grund för din fortsatta HYROX-träning.

Perfekt för dig som är nyfiken på HYROX, vill utveckla din teknik eller söker ett tryggt och inspirerande första steg in i HYROX-världen!

HYROX POWER

En styrkefokuserad HYROX-klass med fokus på att utveckla kraft, explosivitet och maximal styrka. Vi arbetar med tyngre vikter, färre repetitioner och längre vilopauser för att kunna hålla hög kvalitet och kraft i varje moment.

Klassen passar dig som vill bli starkare, mer explosiv och bygga den styrka som krävs för att prestera ännu bättre i HYROX.

HIIT

STC HIIT 45 är ett intervallbaserat träningspass för samtliga muskelgrupper. Träningen är utformad med lika delar kondition och styrketräning och förbättrar din uthållighet och styrka.

HIIT Young

Träning ska vara kul!

Under 45 minuter får du uppleva inspirerande funktionell träning där peppande musik och härlig gemenskap står i fokus.

Välkommen till en energifylld träningsstund för dig mellan 10–14 år!

Senior

Träna och umgås med nya och gamla vänner! På vår seniorträning anpassas passet till målgruppen. Fokus på att träna kondition, styrka och balans. Vi utesluter hopp, snabba byten och avancerad koreografi.

BODYPUMP HEAVY

Bygg styrka och teknik och få energin från att träna i grupp. Tyngre vikter, färre repetioner, längre vila.

Tillsammans med pulserande musik så tar du din träning till nästa nivå.

BODYPUMP®

BODYPUMP® är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för den som vill träna igenom hela kroppen. BODYPUMP® innehåller vetenskapligt utformade rörelser och tekniker i ett enkelt och effektivt pass för att du ska uppnå märkbara resultat.

Box

Ett kampsportsinspirerat konditionspass där vi använder handskar och mitsar. Mycket inslag från boxning, kickboxning, thaiboxning i enkla kombinationer. Träning för alla där du förbättrar kondition, koordination, rörlighet, balans, styrka och uthållighet.

Cykel

Träna upp din kondition och benstyrka genom rolig och skonsam cykelträning i grupp. Instruktören guidar dig genom varierande upplägg där du kommer få möta både stående och sittande positioner i olika tempon och belastning. STC Cykel passar alla oavsett nivå och erfarenhet där du utgår helt efter egen förmåga och dagsform. Passet finns i 30, 45 och 60 minuter format och inleds alltid med uppvärmning följt av enkel och effektiv konditionsträning.

Les Mills PILATES

LES MILLS PILATES Magisk koreografi, trollbindande musik och ett upplägg baserat på de senaste träningsrönen. LES MILLS Pilates är ett 45-minuters träningspass för kropp och sinne, utformat för att förbättra styrka, rörlighet och glädje. Långsamma, enkla rörelser stärker dina magmuskler, rumpa, rygg och höfter. Moderna andningsövningar kopplar samman kroppen det mentala sinnet detta är den traditionell Pilates som möter Les Mills magiska träningsupplevelse och gör dig stark, upplyft och lugn.

Les Mills Reformer

LES MILLS REFORMER är ett 60-minuters pass som är skonsamt för kroppen och fyllt av energi, där övningarna utförs på en Reformer maskin. Fokus ligger på hållning, kontroll och andning från Reformer Pilates, kombinerat med rörelser som följer musiken för att skapa en känsla av harmoni och kraft. Reformer-maskinens fjädermotstånd hjälper dig att träna med precision samtidigt som du stärker och formar hela kroppen.

LES MILLS SPRINT™

30-minuters högintensiv intervallträning (HIIT). LES MILLS SPRINT™ är ett utmanande träningspass där du använder cykeln som redskap för att pressa din gräns till max och ta din träning till nästa nivå.

Löpning

Ett roligt och effektivt konditionspass utomhus som passar alla oavsett nivå.

Yin Yoga

Yin yoga är en stillsam yogaform med inriktning på kroppens bindvävnad. Fokus ligger på rörlighet genom passiva postioner som hålls under en längre tid. Fysiskt, mentalt och emotionellt.

Yoga

Hitta din balans! I STC Yoga jobbar du med att bli starkare fysiskt, men samtidigt hjälper det dig att slappna av mentalt. Under passet tränar vi klassiska yogapositioner och övningar som till exempel solhälsningar, hunden och krigaren samtidigt som vi fokuserar på andningen och hur den hjälper dig att fördjupa övningarna och bli avkopplad. Vi tränar upp styrkan med både dynamiska och statiska övningar och du kommer även få bättre balans och rörlighet. Passet avslutas alltid med avslappning.