Torsås

HIIT

STC HIIT 30 är ett tidseffektivt träningspass med huvudfokus på styrka samt inslag av kondition. Passet ger dig helkroppsträning för att öka din kondition, styrka och koordination.

Senior

Träna och umgås med nya och gamla vänner! På vår seniorträning anpassas passet till målgruppen. Fokus på att träna kondition, styrka och balans. vVi utesluter hopp, snabba byten och avancerad koreografi.

Senior Cykel

Ett skonsamt och energigivande cykelpass anpassat för seniorer. Vi tränar kondition och uthållighet i ett tempo som passar alla, med fokus på säker och effektiv träning. Perfekt för dig som vill stärka hjärta och lungor på ett ledvänligt sätt.

Senior Rörlighet

Ett skönt och mjukt rörlighetspass för seniorer. Med följsamma rörelser och lugna flöden ökar vi rörligheten, minskar stelhet och mjukar upp hela kroppen. Ett behagligt pass som ger en härlig känsla i kroppen!

Core

Core är ett funktionellt pass där vi stärker och bygger upp kroppens coremuskulatur. Passet passar alla, oavsett nivå.

Functional

Det multifunktionella passet där vi tränar styrka, kondition, balans, koordination och rörlighet i olika riktningar i ett och samma pass. Övningarna anpassas utifrån din förmåga och förutsättningar. Passar alla oavsett ålder och träningserfarenhet.

Functional/Tabata

Tabata är kort effektiv träning där du kombinerar styrka och kondition. 20 sekunder maximal ansträngning följt av 10 sek vila eller aktiv vila x8 intervaller. Här förbättrar du både din styrka, kondition och utthålighet. Passar alla som vill ha en extra utmaning

RÖRLIGHET SENIOR

Dynamisk rörlighetsträning för hela kroppen som förbättrar rörligheten i musklerna kring dina leder vilket kan verka skadeförebyggande, uppbyggande och uppmjukande.

Du behöver inga förkunskaper eller viss typ av rörlighet för att kunna delta då nivån är anpassad för alla. Passet fokuserar på hela kroppen men har lite extra fokus på höfter, bröstrygg och axlar vilka är de vanligaste ställena kroppen är stel på.

Yoga

Hitta din balans! I STC Yoga jobbar du med att bli starkare fysiskt, men samtidigt hjälper det dig att slappna av mentalt. Under passet tränar vi klassiska yogapositioner och övningar som till exempel solhälsningar, hunden och krigaren samtidigt som vi fokuserar på andningen och hur den hjälper dig att fördjupa övningarna och bli avkopplad. Vi tränar upp styrkan med både dynamiska och statiska övningar och du kommer även få bättre balans och rörlighet. Passet avslutas alltid med avslappning.