Träningsprogram – styrketräning för löpare
Ta nästa steg i din löpning. Vi bjuder på gratis träningsprogram.
Komplettera din löpning med styrka på gymmet. Då orkar du mer, känner dig stark i vardagen och får mer kraft och kontroll i löpspåret.
Ladda ner träningsprogrammet här »
Det första träningsprogrammet har fokus på att ge dig grundstyrka och stabilitet. Passet bygger en stark bas i underkropp och bål för att förbättra löpekonomi, minska skaderisk och skapa stabilitet i varje steg. Detta är ditt "baspass". Det andra träningspasset är mer fokuserat mot löpspecfik styrka och kraft. Passet utvecklar explosivitet, enbensstyrka och koordination som direkt överförs till löpsteget. Detta pass är mer "atletiskt".
Ladda ner träningsprogrammet här »
Videoinstruktioner: Styrketräning för löpare – Grundstyrka & stabilitet »
Videoinstruktioner: Styrketräning för löpare – Löpspecifik styrka & kraft »
Vill du ha hjälp med din träning? Våra personliga tränare finns som stöd om du vill ta din träning och hälsa till nästa nivå. Läs mer här om personlig träning på STC »
Stort lycka till med din träning!
Andra artiklar
Bli medlem
Det är enkelt att börja träna. Vi har ett brett utbud och flera medlemskap med olika träningsmöjligheter – välj det som passar dig bäst.