Ett initiativ för fler i rörelse

Nu är vi igång: Kom igång Sverige

Två veckor som kan göra skillnad

Många tror att det krävs mycket för att må bättre. Vår studie visar något annat.

I en träningsstudie från STC fick över 1 500 personer testa ett enkelt upplägg under två veckor. Resultatet var tydligt redan efter kort tid.

8 av 10 upplevde bättre välmående.
56 % kände mer energi.
Nästan 9 av 10 ville fortsätta röra på sig.

Det fick oss att tänka: det här borde fler få testa.

Kom igång Sverige pågår mellan 16–29 mars, men du kan testa upplägget när som helst och själv känna efter vad lite mer rörelse i vardagen kan göra för hur man mår. Läs artikeln om studiens samlade resultat “Det lilla räcker – vår studie visar varför”.

Så funkar det

Under två veckor uppmuntrar vi dig att:

+ genomföra två träningspass i veckan
+ ta en promenad i veckan
+ självskatta hur du mår före och efter perioden

Det är samma upplägg som deltagarna i studien, behövs inte mer än så. Tunga, tuffa och avancerade träningspass är inte vad som krävs för att må bättre.

Du väljer själv hur du vill lägga upp det. Hemma, ute eller på gym. All rörelse räknas.

Träningsprogram som är fria att följa:

Hemmaträning 
För dig som sitter mycket 
Hela kroppen med maskiner på gymmet 
Så får du ut mest av din promenad

Kom igång Sverige startar 16 mars, men du kan registrera dig när du vill och följa din egen resa. Lämna din mejladress så skickar vi ett självskattningsformulär till dig. Det tar bara några minuter att svara och du förbinder dig inte till något.

Jag vill få självskattningen via mejl

Ögonöppnare. Märkte skillnad att jag orkade mer och kände mig piggare efter träning. Det är något jag kommer att fortsätta med.