16 bästa tränings- och löparapparna 2026

Den här listan täcker 16 av de bästa tränings- och löparapparna 2026, listade utan inbördes ordning, och uppdelade i gymappar och löparappar så att du enkelt hittar rätt utifrån vad du vill uppnå. 

På STC tror vi att det bästa träningspasset är det du faktiskt genomför och rätt app kan göra det enklare att komma igång och hålla igång. Medan du testar apparna bjuder vi på en veckas fri träning på alla STC:s gym i hela Sverige. Starta din provträning idag

Bästa träningsapparna för gymmet 2026

1. STC-appen – din träningskompis på gymmet

Att STC:s egna PT:ar röstade fram STC:s egen app som etta var inte den största överraskningen för oss. Men det är ärligt menat: när vi frågade var svaret detsamma från alla. Det är appen de rekommenderar mest när en medlem frågar

Appen fungerar som din nyckel till alla STC:s 270+ gym i hela Sverige, men det är långt ifrån allt den kan göra. 

Baserat på dina svar på frågor om mål och träningspreferenser skapar appen ett personligt gymprogram med rekommenderade övningar, antal set, repetitioner och instruktionsvideor. 

Det här får du i STC-appen:

• Mobilen som nyckel – inget gymkort behövs
• Personligt gymprogram utifrån dina mål
• Instruktionsvideor till varje övning
• Bokning av gruppträningspass
• Träningsstatistik och uppföljning av dina framsteg
• Direktkontakt med STC:s support

Pris: Gratis för STC:s medlemmar – Få en veckas fri träning på STC och testa appen direkt.
Ladda ner appen här: App Store och Google Play

"Hade jag inte jobbat på STC hade jag ändå laddat ner den", säger Linda, personlig tränare på STC.

2. StrengthLog – bäst för styrketräning

Gratis och premiumversion för iOS och Android

StrengthLog, från svenska Styrkelabbet, är en av de mest välbyggda gymapparna på marknaden och har hyllats av flera oberoende svenska träningsmedier under 2025–2026. 

Appen är skapad av styrkelyftare för styrkelyftare, men fungerar lika bra för dig som precis börjat lyfta. 

Du loggar enkelt dina pass, följer din progressiva belastning över tid och väljer bland hundratals övningar med tillhörande instruktionsvideor.

Det här får du:

• Träningslogg med statistik och grafer
• 350+ övningar med instruktionsvideor (premium)
• Färdiga träningsprogram för styrka och muskelbyggnad
• Verktyg för att beräkna 1RM (One Rep Max)
• Helt reklam- och annonsfri

Pris: Gratis grundversion. Premium kostar 129 kr/mån eller 895 kr/år.
Ladda ner här: App Store och Google Play

– StrengthLog är appen jag rekommenderar oftast till medlemmar som vill ha struktur i sin styrketräning. Den gör det lätt att se om man faktiskt blir starkare, vilket ofta är målet med träningen, säger Anna, personlig tränare på STC.

3. Fitbod – AI-driven styrketräning

Gratis prova-på, premiumversion för iOS och Android

Fitbod tillhör en ny generation av gymappar som använder AI för att anpassa varje träningspass efter dig. Appen analyserar vilka muskler du tränat, hur mycket vila de fått och vilken utrustning du har tillgång till, och bygger sedan automatiskt ett optimalt pass.

Forskning visar att individanpassad progressiv belastning är en av de viktigaste faktorerna för muskelutveckling. Det är precis det Fitbod försöker automatisera.

Det här får du:

• AI-genererade pass baserade på din återhämtning
• Stöd för gym, hemmaträning och fria vikter
• Detaljerad övningsstatistik och muskelgruppsanalys
• Instruktionsvideor för varje övning

Pris: 3 pass gratis, sedan ca 99 kr/mån eller 599 kr/år.
Ladda ner här: App Store och Google Play

4. Hevy – för dig som gillar gemenskap

Gratis och premiumversion för iOS och Android

Hevy kombinerar gymlogg med sociala funktioner. Här kan du dela pass, följa vänner och jämföra resultat. Appen har vuxit snabbt de senaste åren och är särskilt populär bland dem som motiveras av att se andras träning.

Forskning visar att socialt stöd är en av de starkaste faktorerna för att hålla träningen över tid – och det är precis där Hevy levererar.

Det här får du:

• Träningslogg och statistik
• Dela pass och följa vänners träning
• Färdiga träningsprogram
• Tydlig och enkel design

Pris: Gratis grundversion. Premium ca 69 kr/mån.
Ladda ner här: App Store och Google Play

Vill du ha samma gemenskap fysiskt? Hitta ditt närmaste STC-gym och prova ett pass.

5. Garmin Connect – gratis allroundapp

Gratis för iOS och Android

Garmin Connect är ett kraftfullt och helt gratis alternativ som spårar träning, sömn, stress och återhämtning dygnet runt. Appen är optimerad för Garmin-klockor, men många funktioner fungerar utan klocka också.

Det här får du:

• GPS-spårning av löpning, cykling och vandring
• Sömn- och stressmätning
• Träningsplan och analysverktyg
• Utmaningar och virtuella medaljer för motivation

Pris: Gratis. Tilläggsprenumerationer finns från 0 kr till ca 520 kr/år.
Ladda ner här: App Store och Google Play

Tips: Saknar du en träningsklocka fungerar Garmin Connect ändå bra för GPS-spårning via telefonen, men du missar sömnmätningen.

6. Zing Coach – AI som personlig tränare

Gratis prova-på, premiumversion för iOS och Android

Zing Coach är en av de mest avancerade AI-drivna träningsapparna just nu och rankades som bäst i test bland AI-fitnessappar av TechRadar 2025. Appen fungerar som en personlig tränare i fickan. Den skapar individanpassade program, ger återkoppling på din form via kameran och justerar belastningen löpande.

Det här får du:

• AI-anpassat träningsprogram som justeras efter din progress
• Body Scan-funktion som ger en uppskattning av muskelmassa och kroppsfett baserat på foton
• Realtidsfeedback på din form under träningen
• Chatbot för frågor om träning, kost och återhämtning

Pris: Gratis prova-på. Ca 200 kr/mån eller billigare med årsabonnemang.
Ladda ner här: App Store och Google Play

7. Lifesum – kost och träning i en app

Gratis och premiumversion för iOS och Android

Lifesum är en av Sveriges mest populära kostappar och passar bra som komplement till gymträning. Appen hjälper dig hålla koll på proteinintag, kalorier och näring, vilket spelar stor roll om du vill bygga muskler eller hitta hållbara vanor kring mat. 

Forskning visar att kombination av kostloggning och träning ger bättre resultat än träning ensamt, och Lifesum gör det relativt enkelt att hålla koll på den delen.

Det här får du:

• Kostlogg med stor matdatabas och scanning av streckkoder
• Kostscheman: paleo, medelhavskost, LCHF, 5:2 m.fl.
• Integration med träningsappar och hälsoappar
• Recept anpassade efter ditt kostmål

Pris: Begränsad gratisversion. Premium kostar ca 119 kr/mån eller 499 kr/år.
Ladda ner här: App Store och Google Play

– Många fokuserar på träningen men glömmer bort att kosten är minst lika viktig. Jag brukar rekommendera medlemmarna att logga maten under de första veckorna – det öppnar ögonen för många, säger Liza, personlig tränare på STC.

8. FitOn – hemmaträning för alla nivåer

Gratis och premiumversion för iOS och Android

Det bästa träningspasset är det du faktiskt genomför. FitOn passar de dagar då gymmet inte är ett alternativ, med ett brett utbud av yoga, HIIT, styrka och meditation, allt från snabba 10-minuterspass till längre träningar på över en timme.

Det här får du:

• Hundratals träningspass utan utrustning
• Olika svårighetsnivåer för nybörjare till avancerade
• Möjlighet att träna med vänner via delad session
• Koppla till tv och träna på stor skärm (premium)

Pris: Generös gratisversion. Premium ca 900 kr per 6 månader.
Ladda ner här: App Store och Google Play

Bästa löparapparna 2026

9. Strava – bäst för löpare som älskar data

Gratis och premiumversion för iOS och Android

Strava är mer än en löparapp – det är ett socialt nätverk för aktiva. Appen är älskad av löpare världen över för sin kombination av detaljerad statistik, segmentfunktion och community.

En av de starkaste funktionerna är segment – specifika sträckor där du kan tävla mot dig själv och andra. Det skapar en naturlig motivation att pressa sig lite extra längs ditt favoritstråk.

Det här får du:

• GPS-spårning för löpning, cykling, vandring och mer
• Segmentfunktion med ranking mot andra löpare
• Ruttförslag baserade på populära löprundor i ditt område
• Heatmap över dina träningsrutter (premium)
• Integration med Garmin, Apple Watch och de flesta pulsband

Pris: Generös gratisversion. Premium kostar 90 kr/mån.
Ladda ner här: App Store och Google Play

10. Runna – bäst för strukturerade löpprogram

Gratis prova-på, premiumversion för iOS och Android

Runna är en av de hetaste löparapparna just nu och rekommenderas av löpcoacher och PT:ar för sin förmåga att bygga individuella träningsupplägg. Oavsett om du aldrig sprungit förut eller siktar på ett maraton skapar Runna ett program utifrån din nuvarande nivå och ditt mål.

Runna passar extra bra om du tränar inför ett lopp – som Göteborgsvarvet, där STC är stolt huvudpartner.

Det här får du:

• Personliga löpprogram för alla distanser: 5K, 10K, halvmara, maraton
• Anpassar programmet löpande baserat på dina resultat
• Coachning i realtid via röststyrning under löppasset
• Community och löparsällskap

Pris: 7 dagars gratis prova-på. Ca 130 kr/mån eller 650 kr/år.
Ladda ner här: App Store och Google Play

– Runna är appen jag rekommenderar till alla som vill springa sitt första lopp. Den tar verkligen hand om hela planeringen, säger Jonas, personlig tränare på STC.

11. Nike Run Club – bästa gratis löparappen

Helt gratis för iOS och Android

Nike Run Club är ett av de bästa gratisalternativen på marknaden och innehåller mer än de flesta betalappar. Guidade löppass, tränarcoachning och möjligheten att vara med i ett globalt löpcommunity – helt utan kostnad.

Det här får du:

• GPS-spårning av distans, tempo och kalorier
• Guidade löppass med Nikes coacher och kända atleter
• Utmaningar och månatliga löpmål
• Integration med Apple Watch och Spotify

Pris: Helt gratis. Inga köp i appen.
Ladda ner här: App Store och Google Play

12. Runkeeper – pålitlig klassiker

Gratis och premiumversion för iOS och Android

Runkeeper är ett av de äldsta och mest beprövade namnen inom löparappar. Appen fokuserar på det enkla: spåra ditt pass, se din data och förbättra dig. Finns på svenska, vilket uppskattas av många.

Det här får du:

• GPS-spårning med röstcoachning under passet
• Träningshistorik och personliga rekord
• Träningsplaner för olika distanser och mål
• Integration med Spotify och andra hälsoappar

Pris: Gratis grundversion. Premium kostar 149 kr/mån eller 699 kr/år.
Ladda ner här: App Store och Google Play

13. Adidas Running – för dig som gillar utmaningar

Gratis och premiumversion för iOS och Android

Adidas Running (tidigare Runtastic) är en allsidig löparapp med fokus på att utmana dig mot egna tidigare resultat. En av appens mest populära funktioner låter dig tävla mot din egen tidigare tid på en specifik rutt.

Det här får du:

• GPS-spårning med automatisk pausfunktion (premium)
• Story Runs – guidade löppass i poddformat
• Utmanings-läge mot dina egna tidigare tider
• Personliga träningsplaner från första löpturen till maraton

Pris: Gratis grundversion. Premium kostar ca 109 kr/mån.
Ladda ner här: App Store och Google Play

14. MapMyRun – bäst för ruttplanering

Gratis och premiumversion för iOS och Android

MapMyRun är ett utmärkt val om du ofta springer på nya ställen eller vill hitta bra rutter i okända områden. Appen har en stor databas av sparade löprundor från andra användare världen över.

Det här får du:

• Se andras sparade löprundor i ditt område
• GPS med tempo, distans och höjdprofil
• Dela egna rutter och bli en del av ett globalt community
• Integration med Under Armours övriga träningsappar

Pris: Gratis grundversion. Premium ca 65 kr/mån.
Ladda ner här: App Store och Google Play

15. Garmin Connect – för Garmin-användare som löptränar

Gratis för iOS och Android

Garmin Connect är redan listad bland gymapparna – men för löpare med Garmin-klocka förtjänar den en plats här också. Klockan och appen är sömlöst integrerade och ger en detaljnivå i träningsdata som är svår att hitta någon annanstans.

Det här får du:

• Automatisk synk med Garmin-klocka
• VO2 max-beräkning och träningsstatus. Läs mer om VO2 här. 
• Detaljerade löp-metrics: kadens, steglängd, vertikal oscillation
• Träningsbelastning och återhämtningstid

Pris: Gratis.
Ladda ner här: App Store och Google Play

16. Zombies, Run! – för dig som vill ha kul

Gratis och premiumversion för iOS och Android

Zombies, Run! är ett udda men populärt inslag på löparkartan. Appen förvandlar ditt löppass till en interaktiv radioteater där du spelar en karaktär i en postapokalyptisk zombieberättelse. Du samlar förnödenheter, flyr från zombier och bygger ett skyddat läger – allt i takt med ditt faktiska löpande.

Forskning visar att gamification ökar upplevd träningsglädje och motivation, vilket på sikt kan påverka hur ofta och länge man tränar. Det är det Zombies, Run! bygger hela sin idé på.

Det här får du:

• 300+ uppdrag med originalhistoria och skådespelarinsatser
• Fungerar med valfri musik och löparutrustning
• Intervallträning inbyggd i vissa uppdrag
• Inget fokus på prestation – bara rörelse och berättelse

Pris: Begränsad gratisversion. Premium ca 80 kr/mån eller 400 kr/år.
Ladda ner här: App Store och Google Play

Hitta din rörelse på STC 

Den bästa appen är den du faktiskt använder – och det bästa träningspasset är det du faktiskt genomför. 

På STC finns vi nära dig med 270+ gym i hela Sverige, bemannade av kunniga instruktörer och personliga tränare som kan hjälpa dig hitta rätt verktyg för just din vardag. 

Få en veckas fri träning på STC och prova hur det funkar att kombinera ditt nya app-verktyg med gemenskapen på ditt närmaste gym.

Den här artikeln är framtagen med hjälp av STC:s personliga tränare. Priser och funktioner kan förändras, kontrollera alltid aktuell information direkt i respektive app.