Månadens muskel

Vaden är inte en muskel utan två. Gastrocnemius heter den yttre vadmuskeln och Soleus heter den inre. Men strunt i det – det viktiga är att du tränar dem. Löpning funkar, vadpress och tåhäv likaså. Vill du växla upp din vadträning kan du välja mer explosiva övningar: upphopp och boxjumps, till exempel. Då får du med fler muskler än bara vaderna och förbättrar samtidigt din spänst. Det kommer hjälpa dig i all annan träning – och ditt löpsteg. Och det kommer även motverka det som killar från runt 40 år gärna drabbas av: gubbvad. Kämpa för att behålla cirkulation och spänst!