Styrka

STC Functional / Tabata

Tabata är ett kort och effektivt pass där du kombinerar styrka och kondition. Du jobbar i 20 sekunder med hög intensitet, följt av 10 sekunder vila eller aktiv vila, i totalt åtta intervaller. Här förbättrar du både din styrka, kondition och utthålighet. Passar alla som vill ha en extra utmaning

STC Functional

Det multifunktionella passet där vi tränar styrka, kondition, balans, koordination och rörlighet i olika riktningar i ett och samma pass. Övningarna anpassas utifrån din förmåga och förutsättningar. Passar alla oavsett ålder och träningserfarenhet.  

STRENGTH DEVELOPMENT

STRENGTH DEVELOPMENT tar din träning till en helt ny nivå. Passet är vetenskapligt utformat för att hjälpa dig att blir starkare. Övningarna utförs långsamt och kontrolerat. Du får lära dig styrketräningens grunder på ett säkert och effektivt sätt  för att maxa dina resultat. 

LES MILLS SHAPES

Det här är träningen du inte visste att du behövde. En uppfriskande blandning av pilates, barre och power yoga till moderna beats. Med små, kontrollerade rörelser skulpterar och stärker du alla större muskelgrupper, förbättrar inriktningen och ökar flexibiliteten. Det är ett skonsamt men intensivt sätt att värma upp din träning.

STC Outdoor

STC Outdoor är ett funktionellt pass där vi varvar styrka och kondition. Med hjälp av din egen kropp och eventuella redskap tränar vi igenom hela kroppen i olika intervaller ute i friska luften.

Les Mills Core®

LES MILLS CORE™ är ett effektivt pass som är speciellt inriktat för att stärka kroppens hållningsmuskler; mage, rygg och säte. LES MILLS CORE™ är vetenskapligt bevisat att snabbt bygga funktionell styrka, stabilitet och uthållighet genom idrottsinspirerade övningar.

STC Senior

Träna och umgås med nya och gamla vänner! På vår seniorträning anpassas passet till målgruppen. Fokus på att träna kondition, styrka och balans. Vi utesluter hopp, snabba byten och avancerad koreografi. 

LES MILLS PILATES

Magisk koreografi, trollbindande musik och ett upplägg baserat på de senaste träningsrönen. LES MILLS Pilates är ett 45-minuters träningspass för kropp och sinne, utformat för att förbättra styrka, rörlighet och glädje.

Långsamma, enkla rörelser stärker dina magmuskler, rumpa, rygg och höfter. Moderna andningsövningar kopplar samman kroppen med det mentala sinnet – detta är traditionell Pilates som möter Les Mills magiska träningsupplevelse och gör dig stark, upplyft och lugn.

LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH

LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH kommer att förändra hur du tränar och ger dig den styrka du behöver för vardagen. Du blir starkare, piggare och mer atletisk.

BODYPUMP®

BODYPUMP® är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för den som vill träna igenom hela kroppen. BODYPUMP® innehåller vetenskapligt utformade rörelser och tekniker i ett enkelt och effektivt pass.

GRIT® Strength

LES MILLS GRIT™ Strength är högingensiv intervallträning (HIIT). Under 30 min pushas du till ditt max. Här använder du dig av skivstång, viktplattor och kroppsviktsövningar för att maximera muskelstyrka.

LES MILLS TONE™

LES MILLS TONE™ är ett roligt och funktionellt träningspass som effektivt kombinerar styrka, kondition och bålträning med hjälp av gummiband och lättare viktplattor. På 45 minuter får du utmana din energi, styrka, balans och flexibilitet.

STC Core

Core är ett pass där vi jobbar och bygger upp vår coremuskulatur, ett funktionellt pass som passar alla.