Reformer Pilates – en unik träningsupplevelse

Kort sammanfattning

• Reformer Pilates är pilates i en speciell maskin (reformer) som ger exakt, justerbart motstånd och stor övningsvariation
• I Reformer Pilates tränar du styrka, rörlighet och balans samtidigt – med jämnt motstånd genom hela rörelsen
• I Reformer Pilates-passet ingår uppvärmning, teknik/aktivering, styrka/rörlighet, avslutning
• Reformer Pilates passar alla träningsnivåer eftersom motstånd och svårighetsgrad anpassas enkelt på samma maskin
• Förväntad effekt av Reformer Pilates är starkare och stabilare bål, smidigare kropp, bättre hållning och kroppsmedvetenhet
• Testa Reformer Pilates på STC Hötorget (fler gym planeras), bokas i STC-appen

Nyfiken på hur det är att träna på STC? Här bjuder vi på en veckas träning på alla våra gym. Både gruppträning och gymträning ingår. Starta din provträning idag.

Vad är Reformer Pilates och hur skiljer det sig från klassisk pilates?

Skillnaden mellan vanlig pilates och Reformer Pilates är stor. Medan klassisk pilates – ofta kallad mattpilates – utförs på golvet med kroppsvikt och enkla tillbehör som miniband, använder Reformer Pilates en speciell maskin kallad reformer.

Reformern består av:

• En rörlig plattform som du ligger, sitter eller står på
• Fjädrar som ger olika grader av motstånd
• Remmar och handtag för att utföra övningarna
• Ett system som möjliggör hundratals olika övningar

– Reformern erbjuder mycket mer variation i övningarna än traditionell pilates. Du kan anpassa motståndet exakt efter din nivå, från nybörjare till avancerad, på samma maskin, förklarar Sara.

Vilka resultat kan jag förvänta mig?

Reformer Pilates fokuserar på att förbättra tre huvudområden – styrka, flexibilitet och balans – kombinerat i varje övning.

Styrka

Reformerns fjädersystem skapar motstånd som utmanar dina muskler effektivt och kontrollerat. Till skillnad från fria vikter ger fjädrarna ett jämnt motstånd genom hela rörelsen, vilket aktiverar både stora och små muskelgrupper.

Flexibilitet

Träningen förbättrar din rörlighet genom att kombinera styrka med stretching. Reformerns design hjälper dig att komma djupare i stretchingpositioner på ett säkert sätt.

Balans

Genom att träna på den rörliga plattformen utmanas din djupa stabiliserande muskulatur, vilket förbättrar balans och kroppsmedvetenhet.

Så ser ett Reformer Pilates-pass ut

Ett Reformer Pilates-pass på STC kommer att vara 45 minuter långt och uppdelat i olika block. Enligt Sara kommer passet vara både roligt, utmanande – och inte minst – svettigt. 

– Efteråt har du en skön ”brännande” känsla i kroppen – en unik träningsupplevelse som skiljer sig från andra träningsformer.

Därför passar Reformer Pilates alla, från nybörjare till erfarna

En av de största fördelarna med Reformer Pilates är möjligheten att anpassa träningen efter din nivå.

– Eftersom du styr din träning själv passar Pilates Reformer lika bra för nybörjare som erfarna, förklarar Sara. Du behöver alltså ingen tidigare pilateserfarenhet för att komma igång.

Testa Reformer Pilates på STC

Sedan september 2025 finns Reformer Pilates på STC Hötorget. Passen leds av specialutbildade instruktörer och bokas som vanligt i STC-appen. Vi har också lanserat Reformer & Matt Pilates på-STC Hagastaden och STC Lidingö Centrum där vi kombinerar Reformermaskin med traditionell pilates på matta. Träningsformen kommer också snart till:

• STC Kungälv Rollsbo
• STC Östersund Storsjöstrand
• STC Almedal
• STC Långedrag
• STC Karlastaden
• STC Kungsbacka Månstensvägen

-

Artikeln baseras på en intervju med Sara Bohman, gruppträningschef på STC.